co przed treningiem

[...] poprzsedni tyle że bez tłuszczu warzyw i w większy ilościach I tu zaczynają się moje problemy. Jedyną godzinę treningową jaką mogę wybrać jest godz. 20.00 Nie wiem co jeśc przed samym treningiem i co po ? odrazu po treningu walnij białko/gainera po 20 min ryż biały/ziemniaki/makaron+chude mięcho i 45 min przed snem twaróg/tuńczyk z warzywami i [...]

Na śniadanie więcej w siebie nie wepchnę, a nie wiem co innego mógłbym jeść z rana. Wieprzowiny i śledzia nie mogę zjeść przed treningiem, bo będę to jadł "w drodze", więc nie przetrzymam nigdzie tego. Mogę to ewentualnie wcisnąć w śniadanie (śledzia) i w drugie śniadanie (boczek), ale to kosztem płatków owsianych. A czy posiłki [...]

Jeżeli będe brał po 1/2 saszetki przed treningiem to co radzicie brać po treningu? i ogólnie czy ccoś potrzeba do tego? Co sądzicie o tym potreningowym suplemencie: http://www.sfd.pl/HITEC_Hyperfusion-t429988.html

[...] 200 ml Ser twarogowy chudy 100g B: 38 T: 11 W: 82 Kcal 570 I tu zaczynają się moje problemy. Jedyną godzinę treningową jaką mogę wybrać jest godz. 20.00 Nie wiem co jeśc przed samym treningiem i co po ? Myslałem żeby po czwartym posiłku nie jeść nic, iśc na 20.00 na trening. Po skonczeniu około 21.00 - 21.30 70 g MASS XXL a przed samym snem [...]

[...] trochę ilość węgli, zmniejszyłam białka i tłuszcz mniej więcej tak samo. Weszły cięższe obciążenia i nie mogę sobie pozwolić na spadek wytrzymałości waga wróciła do przed świątecznej (no w końcu) czyli rano dzisiaj było 67kg. Kalorię podniosłam do 2100, ale w dni z lekkim treningiem będzie mniej :) Zastanawiam się nad zrobieniem dnia low [...]

chodzi mi głównie o to ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje [...]

Mam takie pytanie czy jest na ryku kofeina albo jakis spalacz bez dodatku innych pobudzaczy(np synefryna)co ma 100mg kofy w kapsie. od kawy przed treningiem juz mnie muli starasznie, a wieksze dawki niz 100mg zbyt mocno mnie klepią Activita ma fajna kofe ale tam jest 200mg w kapsie a to jak dla mnie za duzo narazie.

Witam W pierwszym posilku zamiast miodu mmozesz dac owoce, natomiast zamiast oliwy orzechy wloskie. W drugim koniecznie dorzuc warzywa oraz zwieksz ilosc bialka dodajac np. jajko lub kawalek miecha. Staraj sie jak najrzadziej zastepowac produkty naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z [...]

witam!kupiłem 3 puchy cell pumpa (450g) co radzicie jeszcze dokupić do tego żeby były najlepsze efekty?? nie ukrywam że nie mam zadużo kasy! oprucz tego biore jeszcze od tygodnia białko przed treningiem i przed snem (Olimp Profi whey mass). Wcześniej brałem juz kreatyny i białka! z góry dzięki wszystkim:)

Witam. Mam takie zapytanie. Niedawno zaczołem brać glutamine. Stosuje ją: w dni treningowe: 5 gramów przed treningiem. 5 gramów po treningu. 5 gramów przed spaniem. w dni beztreningowe: 5 gramów przed spaniem. Czy uważacie że to dobra opcja? Zastanawia mnie ta dawka przed spaniem w dzień beztreningowy. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Zaku1993 [...]

A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]

wzielem dzisiaj jakies 20 min. przed treningiem masterol sam okropny odbijalo sie strasznie chemia zapilem i nic , umylem zeby i nic, wzielem 2 lyki jogurtu do picia i 2 tic tacki i pomoglo na treningu jak z 2-3 razy sie odbilo i znowu bylo czuc to chemie ale niezbyt mocno po wypiciu strasznie palilo w przelyku co do samego dzialania [...]

margaryna.. utwardzone tłuszcze roślinne.. nic zdrowego, wywal za dużo tego twarogu trochę, kazeina jako białko wolno wchłanialne sprawdza się super przed snem, ale w innych porach dniach są lepsze źródła białka polędwica sopocka - nie czytasz gazet? nie oglądasz telewizji? nie wiesz, że takie sklepowe szynki to za przeproszeniem g****? jak se [...]

aakg tylko przed treningiem bodajrze 30 min co do ilosci caps... hmm nie orientuje sie ale mozesz zaczac od zalecanaej i jak Ci nei da pompy to zwieksz dawke... mysle ze te 60caps to bardz malo.. ale wogle to mozesz odpuscic aakg lec na mono i lepiej ta kase zainwestuj w diete lub geiner jako uzupelnienie

...wrazenia co do supli: JW - jak na arzie nic wielkiego - libida tak samo juz było przed - poza tym nic a nic sie nie zmienia Przed treningiem: do tej pory brałem: NoSurge, Vaso, Altered State - i tak samo jak wyzej - praktycznie działanie nie odczuwalne - tj. brak jakiejs wielkiem pompy - ale poczekam do 10-tek wielkiej ilosci powtórzen nigdy [...]

[...] albo na zbyt ciężkim, przez co nie wykonywałem ćwiczenia poprawnie technicznie. Diety nie było żadnej. Choć zmieniłem sposób odżywiania się na znacznie lepszy niż przed treningiem to i tak pozostawiał wiele do życzenia, a przy końcu tego planu znów powróciły złe nawyki żywieniowe. Mimo tych 'drobnych' błędów efekty są. Moim głównym [...]

Ok Dzieki, a co powiecie na: mono + KO DT: rano mono , przed treningiem KO NT: tylko mono rano / ewentualnie w porze treningu Dodatkowo AAKG (po skonczeniu KO, przed treningiem AAKG + mono) 2 takie cykle? Mono 300k + 150k = około 100zł KO = 130zł AAKG 150 kaps = 80zł Czy coś takiego było by do przyjęcia? Czy jest sens zastępować mono jabłczanem? [...]

[...] 12:30 3 posiłek: 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego, masło, pół gotowanego jajka, pomidor b 9,5g, t 4,5 w 47 ___________________ 15:30 4 posiłek: (przedtreningowy): 100g ryżu białego,250g kurczaka B 58, t 3,5 w 76,5 ____________________ 18:30 5 posiłek (potreningowy): 100g ryżu, 250g kurczaka B 58, t 3,5 w 76,5 [...]

No dobrze to może ktoś mi powie co z tym cyklem. m-drol, no-shotgun, storm storm rano na czczo shotgun przed treningiem a m drol jak brac ? 90 kapsow 30 dni czyli 3 kapsy na dzien wychodzi no i co na odblok cos co dostane na allegro najlepiej albo w aptece bez niczego ;\ Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-01-10 16:37:46

[...] posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość węglowodanów a więcej białeczka, ostatni posiłek 2h przed snem już tylko białkowy, bez ww. - węglowodany proste banany/carbo tylko po intensywnym posiłku, w przeciwnym wypadku węglowodany złożone ryż/kasza/płatki owsiane - [...]